För en tid sen kom jag och min sambo överrens om att det var dags att skaffe vovve. Jag har läst, läst och läst och sedan bestämt mig att en Norwichterrier skulle passa perfekt för oss. Lättlärd, alert, sällskaplig, social, trimpäls, bra format... jag blev lite kär. Kruxet har visat sig att rasen inte är helt vanlig. Normalt så blir det 2-3 valpar per kull, och då vi vill ha en tik, som oftast är mer eftertraktat så blir det ännu svårare. Sedan är vi beroende av semester och ledighet - vi måste ju ha tid med valpen när den väl kommer.

Var exalterad när det var dags för tre olika kullar till sommaren, varav de alla skulle passa in att de var gamla nog för leverans i tid till semestern. Trist när man insåg att kölistorna verkar vara lååånga. Alla tre kullar hade till och med flera valpar än normalt - men ändå räcker det inte till.

Nu har jag dock haft kontakt med ett tiotal uppfödare och anmält intresse. Så får vi se, i framtiden. Kanske till vintern när jag har semester, om vi har tur och det kommer någon kull då, eller kanske nästa sommar.

För nu har jag ju envist bestämt mig för en Norwichterrier, och nu ska jag ha en Norwichterrier!

Som viktoperad funderar man ofta (i alla fall jag) på olika dieter, olika sätt att fortsätta att gå ned i vikt, träning m.m. Ibland även till en överdrift (tyvärr), men det kanske inte är så konstigt när man haft en rejäl övervikt och "drastiskt" gått ned en hel del. Nöjd? Nej, fan, tyvärr. Så trist och trött jag blir på mig själv. Men även om jag inte är nöjd så är jag både glad och tacksam.

Jag har ju lyckats gått ned mina 75%-80% av övervikten, helt enligt statistiken - men det är ju en del kvar.

Dietträsket också för den delen är ju enormt. GI, Atkins, LCHF, ISO (LCHQ) osv osv osv. Gemensamt är ju ofta att det är kolhydraterna som är boven i dramat, vilket jag är ganske ense om.

"Många" har blivit sålda på LCHF (Low carb, high fat) som går ut på att du äter så lite kolhydrater som möjligt (ca max 5 gram / 100 gram föda (5%)), ta bort alla lightprodukter och var inte rädd för fett. Jag tycker en hel del verkar vettigt, men jag är inte såld. Första delen är personlig, nämligen många av de största, svenska, förespråkarna av LCHF tycker vi viktopererad har stympat vår kropp och kan inte förstå hur vi kunnat göra något sånt när man "så enkelt" kunnat gått ned med LCHF - avskyvärt tycker jag. För det andra är jag inte helt övertygad om att denna metod är bra i längden. Men det är ju bara vad jag tycker/känner/tror. Fungerar det för dig och du mår bra, kör på! Är du intresserad av LCHF rekommenderar jag sidan "LCHF för nybörjare, Kostdoktorn"

Om jag skulle gå på någon diet tycker jag ISO-dieten verkar intressant, eller LCHQ (Low carb, high quality) som den även kallas. ISO innebär egentligen att portionerna fördelas på 33% protein, 33% kolhydrater och 33% fett. Men du kan även äta mindre kolhydrater (ca 20%). Balansen är viktig och att det är av bra kvalitet. I motsats till LCHF "får" du inte äta fett från ex. bacon, korv eller annat mättat fett utan det ska vara mer "lågkalori", dock ej light vad jag kan förstå då det innehåll ofta mer socker. Kolhydraterna ska självklart inte heller vara "snabba". Läs mer på www.isodieten.se (trist att det kostar att bli medlem dock). Det negativa är ju  att enligt vissa riktlinjer så ska du endast äta 1600 kcal/dag vid viktnedgången, vilket kan ibland bli kämpigt (kan jag tänka mig).

Nä, att snickra ihop något man själv trivs med är nog ändå bäst.

Projekt "göra om hem" har liksom stagnerat lite. Men nu äntligen har det börjat röra på sig igen. Imorgon ska sambon svänga förbi Mio i Kristinehamn och köpa med sig "vår" sänggavel. Sedan ska det kompletteras med en del från Ikea.

Nyss beställde jag poster till köket "Mellanmjölk", som ska sitta ovanför kökssoffan tillsammans med en väggklocka och en skylt "Delicous".

MEN tänk på att de är linfrö-baserade, dvs. ej bra att äta för mycket av (överkonsumering av linfrön kan vara farligt då de innehåller cyanid). Men håller du dig till rekommenderad dos 1-2 matskedar (10-20 gr) per dag ska det inte vara någon fara. Vad jag kunde läsa mig till finns det inga förgiftningsfall heller - men det kan vara bra att veta! I receptet används 120 g linfrön (hela) som delas upp i 18 bitar, vilket blir avrundat ca 7 gr/bit.

Häll linfrön i en skål och täck med vatten. Låt dem dra i ca 15 min så de "suger" i sig vattnet. Tillsätt havssalt, havrekli,  sesamfrön och äggvita och blanda allt samman noga. Sätt ugnen på 180 grader varmluft, jag som har vanlig ugn hade 200 grader vilket fungerade bra. Täck en plåt med bakplåtspapper och bred ut degen med en degspade (degen täcker nästan hela plåten). Grädda i sammanlagt ca 30 min, men ta ut efter 15 min och skär i bitar (grädda sedan tiden ut). De är klara när de är spröda och ljusbruna (jag lät de "grilla" lite längre för att få färg - kanske beror på "vanliga ugnen). Förvaras i kakburk, svalt.

OM NI VILL HA TRÄNINGSVÄRK - kör då Billy Blanks Tae Bo avancerade workout på cirka 55 min. Funderade lite över varför ej cd 1 och cd 2 var med, men såg att det var två fullständiga workouts på cd 3. Startade och blev slut direkt  hahaha, halvvägs in förklarade ledare "Detta är den avancerade versionen - om du ej är så tränad börja med de andra". AHA, cd 1 och cd 2 antar jag? Envis som man ibland kan vara så körde jag hela passet, dock ej fullt till 100% = aj aj aj.

1. Maxvikt

2. Precis innan op (dieten startad)

3. Just nu

Har ju varit så duktig med träningen där ett tag, men idag är jag bara så trött!

Inget schema, så det blir lite sådär sporadiskt. Men jag ska ha "treenigheten" som regel, dvs. försöka träna minst 3 ggr/vecka och det ska väl inte vara sådär omöjligt i alla fall.

Sedan sist (då jag gjorde extra 30 day... pass): 2 löpturer:

Sedan i torsdags (29 mars) har dem varit officiellt Filipstassare. På lördagen blev det mys med ett glas rött och varma mackor hemma hos de nyinflyttade. Mr M fick dock stanna hemma med räserrace på toan :O

På söndagen åt jag och (en nu mycket lugnare Mr M) lunch med Mr M's broder M (hihi, det ni) på Oxbrogården i Persberg. Lunchbuffé som bjöd på helstekt kotlett, rödspätta, köttbullar, stekt/kokt potatis och pannkakor. Mätt! Efter det blev det en tur till de nyinflyttade med lite inflyttningspresent och bullar.

Ja, hmm, rubriken kan ju tyda på något helt annat, MEN, för mig betyder det att "Vårens första löptur avklarad". Drog mig ut igår, fullbuntad med reflexer. Lite kyligt, men perfekt för löpning. 3 km fick det bli och det gick bra. Nonstop utan jäkelskap, känns att 30 day shredder har hjälp att "hålla igång" kondisen lite.

Tack för denna tidiga vår!

Tisdag 20/3: Nivå 3. DAG 26 (ca 25 min intensiv cirkelträning)

Onsdag 21/3: Nivå 3. DAG 27 (ca 25 min intensiv cirkelträning)

Torsdag 22/3: Nivå 3. DAG 28 (ca 25 min intensiv cirkelträning)

Jag har nu använt den vid varje pass sedan i början av mars och jag är SUPERNÖJD. Den fungerar kanon både vi hopp och skutt (jumping jacks, jogg på plats, hopprep) som vid armhävningar, sit-ups och twiströrelser.

Den är helt sömlös, mjuk, stretchig och följsam. Lite längre modell vilket är skönt. Dock har resåret nedtill en tendens att rulla upp sig, men samtidigt är det inget som märks då resåret är lika mjukt som övriga BH:n.

Jag brukar ha problem att få av mig min gamla sport-BH efter ett pass som varit mycket svettigt - men inte denna. Jag är positivt överraskad. Och är nu riktigt nyfiken på deras övriga sportsortiment. Bekvämt att de finns på lokala COOP affären också.

Det finns heller inga lappar i toppen utan tvättrådet är tryck direkt på tyget. Fiffigt, undrar dock om det är något som kanske försvinner efter en tid. Det är vanlig tvätt i 40° - hade ju gärna önskat att den klarat 60°, men det verkar (konstigt nog) inte vara alltid vanligt fast det är sportkläder.

+ Mjuk
+ Stadig
+ Sömlös
+ Följsam
+ Skön
+ Inga lappar

- 40° graders tvätt, hade önskat att den tålit 60°
- Tvättrådet som är tryck direkt på tyget kommer nog försvinna i tvätten, dock hellre denna lösning är lappar





Här kan du läsa lite om testprodukten: (Text tagen från Smartson)
Pierre Robert Sport Collection Sport-BH är utvecklad i ett sömlöst, elastiskt material. Med andra ord ingenting som skaver eller klämmer och ingenting som begränsar dina rörelser under träningspasset. Träningsprestationen blir bättre om plaggen är behagliga att ha på sig och elastiska så att de kan följa dina rörelser.

När du är aktiv producerar kroppen mer värme än vanligt och det är därför en fördel att välja plagg som andas för att reglera kroppstemperaturen. Pierre Robert Sport Top har bland annat fält med mesh för att säkra att plaggen andas bättre, precis där det behövs som mest. Mesh betyder att det finns fält med små hål i tyget som lättare släpper ut den varma luften bort från kroppen. Modellen är också behandlad med ”Cool Comfort”, en behandling som gör att plaggen transporterar fukt bättre.

Pierre Robert Sport Top finns i storlekarna Small, Medium, Large och XL och precis som Pierre Roberts övriga sortiment säljs denna Sport-BH inom dagligvaruhandeln, hos bland annat Ica och Coop. Om du är nyfiken på var din närmaste återförsäljare finns kan du använda Store Locator på Pierre Roberts hemsida.

Med serien Sport Collection vill Pierre Robert erbjuda en prisvärd produktlinje med hög kvalitet, bra passform och fräscha färger. Sport-BH:n har bland annat blivit utsedd till bäst i test i Blossom Magazine och företaget är officiell leverantör av underkläder till Sveriges OS-trupp 2012.