Blogg flytt
Japp, nu börjar jag blogga via wordpress istället. Känns lite mer användarvänligt.
Trött på buggarna som ofta uppkommer här på blogg.se
Hoppas jag sedan kommer lyckas flytta mina gamla inlägg till den nya. Men, om inte, så finns ju denna kvar även om jag inte kommer uppdatera den.
Nya bloggen: http://jezzixa.wordpress.com
Välkommen!
Att byta blogg
Funderar allvarligt på att byta blogg, helt och hållet. Har kollat in wordpress nu och har även skapat ett konto (gratisversionen/bloggversionen).
Måste klura och se hur jag lätt kan exportera mina gamla inlägg här. Vore ju underbart om jag kunde få med dem.
Måste klura och se hur jag lätt kan exportera mina gamla inlägg här. Vore ju underbart om jag kunde få med dem.
Enligt support hade tydligen det blivit nått knas i min kodmall vid uppdateringen som gör att all text blir understruken. Har dock ej haft ork att kolla det än.
Dags att prova appen
Det kan ju faktiskt vara på sin plats att jag provat bloggs app till iPhone. Om det visar sig att den är enkel att använda kan det ju faktiskt visa sig att jag plötsligt börjar blogga igen :)
Såg nyss att många av mina gamla inlägg såg konstiga ut, verkar som text blivit understruken och grejer. Hoppas det bara är tillfälligt under alla uppdateringar!
Livets gång
Min älskade, fina mormor, Hilja Esteri Lindberg (född Ajakainen) gick bort tisdag 7 augusti.
Begravningen/minnesstunden skedde fredag 17 augusti i sockenstugan, Sigtuna.
Minnesstunden var mycket fint och mycket behövlig. Älskade mormor vad du är saknad!
Stor bloggpaus har det varit. Uppdatering om både semester och träning kommer komma.
1 329 dagar
7 november 2008 opererades jag, idag är 1 329 dagar sedan det datumet. Vad tiden går. Jag gick snabbt ned i vikt i början, sedan har det gått långsamt och det går långsamt, så långsamt. Senaste 1-2 åren har jag varit still i vikt, förmodligen beror det på att jag slutade röka (får vara glad att jag inte gick upp).
Nu hade jag i alla fall gått ned 1 kg till, dock vet jag också att jag byggt en hel del muskler på senaste tiden.
Viktnedgång: -56 kg
BMI: -20,1 bmi enheter
Klädstorlekar: 5-6 storlekar (från strl 54/56 till strl 44/46)
Enligt BMI skalan bar jag från början på 75 kg övervikt. Och jag har nu gått ned 75% av min övervikt, vilket ligger i enlighet med statistiken efter en GBP op.
Jag är just nu 4 kg från min målvikt som jag satte vid op, 14 kg från vad jag egentligen vill väga och 19 kg från "smal".
Mitt legitimation som jag skaffade bara någon månad innan open.
Träning sedan sist:
Måndag 25/6: Löpning, 3.46 km
Onsdag 27/6: Cirkelträning ca 50 min (Jillian Michaels banish fat Youtube)
Onsdag 27/6: Powerwalk, 5 km
Semestertider och lite "gympapapaaa"
Jepps, där satt den. Semestern börjar officiellt imorgon för mig. Skönt. Det behövs. Detr var ett tag sen sista uppdateringen. Har hållt på och dolat i lägenheten och nu har även soffan kommit på plats då den blev levererad igår. Men jag saknar förstårs min gamla myssoffa - fast den var bananig. Bilder ska komma....
Sedan sist:
Lördag 26/5: Promenad, 2.5 km
Tisdag 29/5: Löpning, 4.5 km
Torsdag 31/5: Löpning, 3.37 km
Summa maj: 15 träningspass
Lördag 2/6: Löpning, 3.34 km
Måndag 4/6: Cirkelträning ca 25 min (Jillian Michaels 30 day shredder, Level 1)
Tisdag 5/6: Löpning, 3.34 km
Fredag 8/6: Cirkelträning ca 25 min (Jillian Michaels 30 day shredder, Level 2)
Söndag 10/6: Löpning, 3.43 km
Tisdag 12/6: Cirkelträning ca 50 min (Jillian Michaels banish fat Youtube)
Torsdag 14/6: Cirkelträning ca 40min (Youtube)
Söndag 17/6: Promenad, skogsterräng - kanske ca 5 km (Lungälvsravinerna)
Onsdag 20/6: Löpning, 5.16 km
Snart kommer nya soffan
Har ju helt och håller glömt bort att berätta att vi snart kommer bli med ny soffa, yay! Den gamla vi har nu är så nedsutten (bananhammock) så min rumpa ibland somnar = inte okej (det är ju jag som ska somna i soffan, inte röven)!
Som jag tidigare bloggade om så hade jag kärat ned mig i Tidafors soffan från IKEA och nu är den beställd och betald. Preliminärt leveransdatum är 12 juni.
Det är en hel del andra saker som också ska inhandlas då jag håller på och byter ut en del inredning hemma just nu. Köket är klart, det enda som fattas är nya bordstabletter dit. Före- och efterbilder kommer att komma.
Grattis i förskott Sverige
Det är dagen före Sveriges Nationaldag, så grattis Sverige, det är ju inte riktigt så att Sverige föddes den 6 juni - men man kan väl ändå gratulera!?
Det är trevligt med firandet här i Filipstad. Just nu håller dansbanan och öltältet på att byggas för fulla muggar ute på torget. Imorgon, 6 juni, så är det ett helt program med bl.a. Ballongutsläpp, uppträdanden, parad, tipspromenad m.m.
Vi får se om det kanske blir ett litet besök på stan ikväll. Vi ska i alla fall träffa vänner och äta lite sen.
Foto från www.fotoakuten.se
Sveriges nationaldag, även svenska flaggans dag, firas den 6 juni varje år och är en helgdag i Sverige. Nationaldagen firas till minne av dagen då Gustav Vasa valdes till Sveriges kung 1523. Även 1809 års regeringsform (som gällde fram till ikraftträdandet av 1974 års regeringsform) utfärdades den 6 juni.
Tidigare firades 6 juni som svenska flaggans dag och det var först 1983 som dagen fick status som nationaldag. Sedan 1996 är nationaldagen en salutdag, och från och med 2005 är nationaldagen även en helgdag. Källa: wikipedia.se
Sedan sist
Tisdag 17/4: Tae Bo högintensiv kondition 8 min + styrka:
10 min mage, 5 min ben och 5 min armar (28 min)
Måndag 23/4: Yourself fitness (cirkelträning, 30 min)
Summa april: Futtiga 8 pass
Sjuk
Lördag 5/5: Powerwalk, 5 km.
Måndag 7/5: TaeBo, "vanlig", 35 min
Tisdag 8/5: Yourself fitness (cirkelträning, 30 min)
Torsdag 10/5: Yourself fitness (cirkelträning, 45 min)
Fredag 11/5: Yourself fitness (cirkelträning, 45 min)
Tisdag 15/5: Löpning, 3.2 km
Fredag 18/5: Promenad, 2.1 km
Fredag 18/5: Yourself fitness (cirkelträning, 45 min)
Söndag 20/5: Löpning, 3.45 km
Söndag 20/5: Promenad, 5.2 km
Tisdag 24/5: Löpning, 5.2 km
All världens dieter
Som viktoperad funderar man ofta (i alla fall jag) på olika dieter, olika sätt att fortsätta att gå ned i vikt, träning m.m. Ibland även till en överdrift (tyvärr), men det kanske inte är så konstigt när man haft en rejäl övervikt och "drastiskt" gått ned en hel del. Nöjd? Nej, fan, tyvärr. Så trist och trött jag blir på mig själv. Men även om jag inte är nöjd så är jag både glad och tacksam.
Jag har ju lyckats gått ned mina 75%-80% av övervikten, helt enligt statistiken - men det är ju en del kvar.
Dietträsket också för den delen är ju enormt. GI, Atkins, LCHF, ISO (LCHQ) osv osv osv. Gemensamt är ju ofta att det är kolhydraterna som är boven i dramat, vilket jag är ganske ense om.
"Många" har blivit sålda på LCHF (Low carb, high fat) som går ut på att du äter så lite kolhydrater som möjligt (ca max 5 gram / 100 gram föda (5%)), ta bort alla lightprodukter och var inte rädd för fett. Jag tycker en hel del verkar vettigt, men jag är inte såld. Första delen är personlig, nämligen många av de största, svenska, förespråkarna av LCHF tycker vi viktopererad har stympat vår kropp och kan inte förstå hur vi kunnat göra något sånt när man "så enkelt" kunnat gått ned med LCHF - avskyvärt tycker jag. För det andra är jag inte helt övertygad om att denna metod är bra i längden. Men det är ju bara vad jag tycker/känner/tror. Fungerar det för dig och du mår bra, kör på! Är du intresserad av LCHF rekommenderar jag sidan "LCHF för nybörjare, Kostdoktorn"
Om jag skulle gå på någon diet tycker jag ISO-dieten verkar intressant, eller LCHQ (Low carb, high quality) som den även kallas. ISO innebär egentligen att portionerna fördelas på 33% protein, 33% kolhydrater och 33% fett. Men du kan även äta mindre kolhydrater (ca 20%). Balansen är viktig och att det är av bra kvalitet. I motsats till LCHF "får" du inte äta fett från ex. bacon, korv eller annat mättat fett utan det ska vara mer "lågkalori", dock ej light vad jag kan förstå då det innehåll ofta mer socker. Kolhydraterna ska självklart inte heller vara "snabba". Läs mer på www.isodieten.se (trist att det kostar att bli medlem dock). Det negativa är ju att enligt vissa riktlinjer så ska du endast äta 1600 kcal/dag vid viktnedgången, vilket kan ibland bli kämpigt (kan jag tänka mig).
Nä, att snickra ihop något man själv trivs med är nog ändå bäst.
Nä, att snickra ihop något man själv trivs med är nog ändå bäst.
Mjölk uppåt väggarna
Projekt "göra om hem" har liksom stagnerat lite. Men nu äntligen har det börjat röra på sig igen. Imorgon ska sambon svänga förbi Mio i Kristinehamn och köpa med sig "vår" sänggavel. Sedan ska det kompletteras med en del från Ikea.
Nyss beställde jag poster till köket "Mellanmjölk", som ska sitta ovanför kökssoffan tillsammans med en väggklocka och en skylt "Delicous".
Linfröknäckis
Detta var både mums och enkelt att baka. Perfekt för mig som egentligen inte är sådär förtjust i att knåda, jäsa osv, men däremot älskar knäckebröd. Det blir ju lätt att man äter mycket bröd i vardagen, frukost - mellanmål - kvällsmat. Vill man dra ned på kolhydraterna är dessa perfekt då de innehåller mindre än hälften av mängden kolhydrater än "vanligt knäckebröd".
MEN tänk på att de är linfrö-baserade, dvs. ej bra att äta för mycket av (överkonsumering av linfrön kan vara farligt då de innehåller cyanid). Men håller du dig till rekommenderad dos 1-2 matskedar (10-20 gr) per dag ska det inte vara någon fara. Vad jag kunde läsa mig till finns det inga förgiftningsfall heller - men det kan vara bra att veta! I receptet används 120 g linfrön (hela) som delas upp i 18 bitar, vilket blir avrundat ca 7 gr/bit.
Receptet kommer från tidningen iFORM nr 6, 2012.
LINFRÖKNÄCKEBRÖD:
18 bitar
120 g linfrön (hela)
2 tsk havssalt
80 g havrekli
60 g sesamfrön
1,5 äggvita
Häll linfrön i en skål och täck med vatten. Låt dem dra i ca 15 min så de "suger" i sig vattnet. Tillsätt havssalt, havrekli, sesamfrön och äggvita och blanda allt samman noga. Sätt ugnen på 180 grader varmluft, jag som har vanlig ugn hade 200 grader vilket fungerade bra. Täck en plåt med bakplåtspapper och bred ut degen med en degspade (degen täcker nästan hela plåten). Grädda i sammanlagt ca 30 min, men ta ut efter 15 min och skär i bitar (grädda sedan tiden ut). De är klara när de är spröda och ljusbruna (jag lät de "grilla" lite längre för att få färg - kanske beror på "vanliga ugnen). Förvaras i kakburk, svalt.
Näringsinnehåll per skiva:
Energi: 37 kcal
Protein: 1,5 g
Kolhydrater: 4 g (i "mina" sportknäcken är det 9,7 g/skiva)
Fett: 2 g
Kostfibrer: 1 g
Födelsedagar, snor och majbrasa
Förr, förra helgen på lördagen firade vi Markus bror som fyllde år. På söndagen sedan följde jag med mor och Gunnar till min käre bror Kjell som skulle (under veckan) fylla 40 år. Sambon fick däremot stanna hemma med ryggskott *aj aj*
Det var riktigt kul att få träffa broder, det är inte så ofta. Vi mumsade smörgåstårta och bäljade i oss kaffe. Mysigaste familjen bestående av fina frun Nina och de 4 "bebisarna" (2 mopsar, 2 schäfrar).
Tisdagen sedan började jag få ont i halsen. Utvecklade sig till fullslagen förkylning med feber, för både mig och sambon. Fick sjukskriva mig torsdag och fredag, och det händer INTE ofta.
Helgen har ju då varit i sjukdomens täcken. Små efterdyningar som snuva finns kvar, men annars mår vi bra. I måndags firade vi in Våren med majbrasan i Persberg och ett spektakulärt fyrverkeri. Tisdagen (1 maj) hälsade vi på mor för att hämta cykel, men också för att träffa nyaste, tillfälliga, tillskottet i familjen. Chihuahuan Tindra som ska bo hos mamma fram till september nångång då matten hennes ska jobba utomlands. Full rulle var det allt på henne och pojkarna. Så kul att se.
NU kära vänner är det vår, äntligen har löven börjat slå ut och gräset ha blivit grönt!
Det var riktigt kul att få träffa broder, det är inte så ofta. Vi mumsade smörgåstårta och bäljade i oss kaffe. Mysigaste familjen bestående av fina frun Nina och de 4 "bebisarna" (2 mopsar, 2 schäfrar).
Tisdagen sedan började jag få ont i halsen. Utvecklade sig till fullslagen förkylning med feber, för både mig och sambon. Fick sjukskriva mig torsdag och fredag, och det händer INTE ofta.
Helgen har ju då varit i sjukdomens täcken. Små efterdyningar som snuva finns kvar, men annars mår vi bra. I måndags firade vi in Våren med majbrasan i Persberg och ett spektakulärt fyrverkeri. Tisdagen (1 maj) hälsade vi på mor för att hämta cykel, men också för att träffa nyaste, tillfälliga, tillskottet i familjen. Chihuahuan Tindra som ska bo hos mamma fram till september nångång då matten hennes ska jobba utomlands. Full rulle var det allt på henne och pojkarna. Så kul att se.
NU kära vänner är det vår, äntligen har löven börjat slå ut och gräset ha blivit grönt!
April april
17 dagar in i april. Lite sol, lite regn och lite snö - som det brukar kunna vara. "April april" - du skulle ju träna.... ja, ungefär så känns det. Men visst har jag försökt, lite iaf.
OM NI VILL HA TRÄNINGSVÄRK - kör då Billy Blanks Tae Bo avancerade workout på cirka 55 min. Funderade lite över varför ej cd 1 och cd 2 var med, men såg att det var två fullständiga workouts på cd 3. Startade och blev slut direkt hahaha, halvvägs in förklarade ledare "Detta är den avancerade versionen - om du ej är så tränad börja med de andra". AHA, cd 1 och cd 2 antar jag? Envis som man ibland kan vara så körde jag hela passet, dock ej fullt till 100% = aj aj aj.
Sedan sist:
Tisdag 3/4: Cirkelträning ca 25 min (Jillian Michaels 30 day shredder, Level 2)
Onsdag 4/4: Löptur, 4.2 km (Modifierad Hälsans stig)
Onsdag 4/4: Löptur, 4.2 km (Modifierad Hälsans stig)
Måndag 9/4: Cirkelträning ca 25 min (Jillian Michaels 30 day shredder, Level 3)
Onsdag 11/4: Cirkelträning ca 25 min (Jillian Michaels 30 day shredder, Level 1)
Söndag 15/4: Tae Bo, advance workout 1. ca 55 min.
Påsken i Märsta
Jag och Mor åkte till våra "gamla trakter" under Påska - ja det kändes nästan så i alla fall. Vi har inte bott i Märsta, men min mormor, moster och morbror har bott där i många år vilket gjorde att många högtider och somrar har spenderats där. Vi räknade ut att det var ca 12 år sedan sist jag var i Märsta, i samma veva som mormor flyttade till Bångbro (sedan vidare till Köping och nu igen Märsta).
Det blev en liten släktträff kan man säga. Mor och jag bodde hos min Moster Anne och hennes sambo Sam. På påskafton dukade vi upp ett mini "Påskbord" hos mormor i hennes servicelägenhet. Fick då även träffa hennes f.d. sambo Leffe och min kusin Michael.
Riktigt kul.
Det blev en liten släktträff kan man säga. Mor och jag bodde hos min Moster Anne och hennes sambo Sam. På påskafton dukade vi upp ett mini "Påskbord" hos mormor i hennes servicelägenhet. Fick då även träffa hennes f.d. sambo Leffe och min kusin Michael.
Riktigt kul.
